Пилипей Л.П. Основи фізичного виховання для самостійних занять студентів закладів вищої освіти

Навчально-методичний посібник. –Суми: Сумський державний університет (СумДУ), 2020. - 89 с. ISBN: 978-966-657-795-8Навчально-методичний посібник містить теоретичні відомості, програми та практичні моделі з розвитку та оптимізації фізичних якостей для самостійних занять із фізичної культури і спорту. Навчально-методичний посібник розрахований на студентів закладів вищої освіти I–IV курсів усіх спеціальностей.Передмова
Організація та проведення самостійних занять
Зміни, що відбуваються в організмі людини під час і після занять фізичними вправами
Комплекс 1 «Розігрійся!.. Розтягнися!»
Комплекс 2 «Статичний розтяг»
Комплекс 3 «Нетрадиційні системи занять»
Комплекс 4 «Привітання Сонця»
Дівчатам для досягнення гармонічної будови тіла
Комплекс «А»
Основи силового тренування
Тримісячна програма побудови тіла для початківців
Графік навчального процесу для самостійних занять
Методичні рекомендації та моделі для розвитку фізичних якостей
Опис техніки виконання вправ зі штангою
Авторські програми для самостійних занять
Додаток А. Техніка безпеки на заняттях із навантаженням
Додаток Б. Таблиці оцінювання фізичної підготовленості студентів СумДУ
Додаток В. Тести і нормативи щорічного оцінювання фізичної підготовленості студентів СумДУ
Додаток Г. Паспорт здоров’я
Список використаної літератури